duminică, 10 aprilie 2011

O alimentaie pt adolescente














 De obicei cand adolescentelor li se face foame,mananca tot felul de produse de patiserie , dulciuri , chipsuri fastfood-uri ... etc.Rareori fructe.De aici reiese un consum exagerat de glucide , grasimi saturate si alimente sarace in plan nutritiv.

Un mic dejun uitat

30 % din adolescente pretind ca nu le e foame cand se trezesc
24 % sustin ca nu au timp sa manance dimineata
7 % nu mananca niciodata dimineata


In total peste 60% din adolescente neglijeaza prima masa ceea ce nuce la gustarile nesatnatoase dintre mese.

O alimentatie slab diversificata

Multe dintre noi adolescentele nu ezitam sa numim unele mancari ,, desgustatoare ".E vorba despre alimentele bogate in micronutrienti.

15 % dintre tinere nu mananca niciodata fructe
30 % nu mananca niciodata branzeturi

ALIMENTE PEREFERATE                                                     ALIMENTE DESCONSIDERATE
cartofi                                                 
cartofi prajiti                                                                        branza fermentata
clatite                                                                                   broccoli     
fructe rosii ( capsune,cirese...)                                               carnaciori de porc
iaurt cu fructe                                                                       burta
inghteata                                                                              creier                     
jambon alb                                                                           telina                                      
morcovi                                                                               fasole uscata
paste albe                                                                            ficat        
pizza                                                                                    oua                   
produse de patiserie                                                            varza
sucuri                                                                                  ficat, rinichi


Pentru o crestere reusita
                                    
Pentru a- si desavrsi cresterea o fta are nevoie de o alimentatie adecvata care sa contina:
-proteine
-calciu
-fier



   PROTEINE

 Proteinele se iau din carne peste, carne,, ou ,branza, peste, dar si proteine vegetale.

  CALCIUL 
  
 Acesta permite dezvoletrea corecta a scheletului.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu